डिप्रेशन का शिकार व्यक्ति खुद की को अकेला समझने लगता है,दूसरे लोगों से खुद को अकेला कर लेता है। धीरे-धीरे अकेलापन एक गंभीर बीमारी की तरह उस व्यक्ति को मानसिक रूप से कमजोर बना देता है।
कई बार ऐसा होता है कि लोग डिप्रेशन में कुछ सोच नहीं पाते हैं,उन्हें लगने लगता है कि उन्हें कोई समझ नहीं पा रहा है। कई लोग जीने की सारी इच्छा खत्म कर देते हैं, और आत्महत्या जैसे गलत कदम उठा लेते हैं।
पर ऐसा करने से तकलीफ सिर्फ आपको होगी,और सबसे बड़ा नुकसान भी आपका ही होगा।दूसरे लोगों की वजह से कभी भी अपनी जिंदगी बर्बाद नहीं करनी चाहिए,आज आपको बुरा वक्त जरूर चल रहा होगा।पर खुद पर भरोसा रखो अच्छी वक्त आने में देर नहीं लगता है।
डिप्रेशन कैसे दूर करें ?
अगर आप डिप्रेशन का शिकार है,और आप बिल्कुल अकेले हैं.तो घबराने की कोई बात नहीं है। आप अपने दम से भी डिप्रेशन से बाहर निकल सकते हो, आपको इसके लिए कुछ टिप्स फॉलो करने पड़ेंगे जिनकी मदद से आप भी डिप्रेशन से बाहर निकल सकते हैं.
डिप्रेशन दूर करने के टिप्स
1. म्यूजिक सुने
आपने महसूस किया होगा कि हम अक्सर म्यूजिक की धुन में कहीं खो जाते हैं कोमा और उस वक्त बस म्यूजिक ही पूरे दिलो दिमाग में चलता रहता है। बाकी सब भूल जाते हैं कोमा म्यूजिक सुनने के बाद हमारा मूड पूरी तरह से बदल जाता है।
अक्सर आपने लोगों को मेडिटेशन करते वक्त पीसफुल म्यूजिक मेडिटेशन म्यूजिक का इस्तेमाल करते हुए देखा होगा,क्योंकि मेडिटेशन करते वक्त म्यूजिक का इस्तेमाल करके हम अपना पूरा ध्यान एक जगह पर केंद्रित कर सकते हैं।आप भी अपने रूम में इस तरह की म्यूजिक डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए रोज सुना करें इस तरह की म्यूजिक आपके तनाव को कम करने में मदद करता है।
2. प्रकृति से प्यार करें
प्रीति की खूबसूरती उसकी ऊर्जा हमारे मन को पूरी तरह सेबदल देता है,इसीलिए कुछ समय के लिए प्रकृति के करीब रहकर आप अपना तनाव कम कर सकते हैं। जैसे झरनों की आवाज चिड़ियों का चहचहाना, मंद हवाएं,पेड़ पौधों की हरियाली और प्रकृति की सहनशीलता हमारे अंदर प्रवेश करने लगती है।जिसकी वजह से मन में केवल सकारात्मक विचार आने लगते हैं.
3. सुबह जल्दी उठें
सुबह सूरज की पहली किरण में जो सकारात्मक ऊर्जा होती है या आपकी जिंदगी में नई रोशनी फैला देगा। इस वक्त आप कोशिश करें कि प्रकृति के साथ समय बिताएं और किसी शांत जगह पर बैठकर अच्छी किताबें पढ़ सकते है।इस समय पर आप किसी शांत जगह पर बैठकर मेडिटेशन भी कर सकते हैं।देखना आप खुद को अच्छा महसूस करने लगेंगे।
4. नये दोस्त बनाएं
भीम बार ऐसा होता है कि आप चाहते हुए भी अपनों को वह सारी बात नहीं बता पाते हैं,जिसकी वजह से आप डिप्रेशन के शिकार हो रहे होते हैं।क्योंकि ऐसा करने पर वह आपको कैसे जज करने वाले हैं,इसकी डर की वजह से आप उन्हें खुलकर अपनी बात नहीं बता पाते हैं।
पर जरूरी नहीं है कि उन्हें ही सब बताएं ,आप कुछ नए दोस्त बना सकते हैं। उनके साथ समय बिता सकते हैं,अगरआपको ऐसा लगता है कि कोई ऐसा है,जो आपको अच्छी तरह से समझता होगा उसे आप अपनी सारी बात बता सकते हैं।और अपना दिल का बहुत कम कर सकते हैं।
5. कॉमेडी फिल्में देखें
हम जब भी खुद को अकेला महसूस करने लगे तो आप मोबाइल या टीवी पर कार्टून या कॉमेडी फिल्में देखना शुरू कर दे,भूलने की कोशिश करो कि आपकी जिंदगी में क्या चल रहा है।बस उस पल का आनंद ले जो जोर से हंसने की कोशिश करे, खुद को रिलैक्स करें।जब आप अंदर से हंसने लगेंगे ना तो आपको अच्छा महसूस होने लगेगा।
6. नियमित मेडिटेशन
डिप्रेशन में अगर कोई व्यक्ति नियमित आधे घंटे की मैडिटेशन करने से दिमाग से सारे नकारात्मक विचार आने बंद हो जाते हैं।शरीर में एक नई ऊर्जा का संचार होने लगेगा जो आपको मानसिक रूप से मजबूत होने में मदद करेगा।
एक ऐसी उर्जा जिसकी वजह से आप खुद को कभी अकेला नहीं समझेंगे,और आपका दिमाग बिल्कुल शांत हो जाएगा दिमाग में केवल सकारात्मक विचार आने लगेंगे जिसकी वजह से आप डिप्रेशन से उबरने लगेंगे।
सारांश
डिप्रेशन से बाहर निकलना आसान तो नहीं है,खुद पर भरोसा रखिए अभी आप अपनी जिंदगी के मुश्किल दौर से गुजर रहे होंगे,पर इस मुश्किल वक्त से आप जरूर बाहर निकल पाएंगे और अपनी एक नई जिंदगी जी पाएंगे।जिंदगी की हर मुश्किल का सामना कर पाएंगे ,बस हिम्मत मत हारना,एक दिन सब ठीक हो जायेगा।
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें